Et balansert kosthold bidrar til å forebygge sykdom, gi deg høyere energinivå og til at du generelt føler deg bedre. Men det å spise sunt er kun en del av puslespillet. For en optimal helse må også kroppen være fysisk frisk. Regelmessig aktivitet og søvn er også viktig for at kroppen skal holde seg sterk og smidig.

Opprettholde god helse

Et sunt kosthold er hjørnesteinen for et godt liv. Fyll tallerkenen med fargerike grønnsaker, frukt, korn og magre proteiner, og kroppen vil få den næringen den trenger for å fungere. Men av og til opplever vi problemer i muskel og skjelett. Når du opplever slike smerter kan du ta kontakt med spesialister på området. Det finner terapeuter med lang erfaring og de vil kunne hjelpe deg finne ut av dine lidelser samt lage ut en behandlingsplan for deg.

Hva du kan gjøre når du opplever smerter

Det finnes spesialister som kiropraktorer og fysioterapeuter som kan hjelpe deg med smertelindring, bevegelighet og generell velvære. Om du vil vite mer og hvordan du kan kombinere sunt kosthold og manuellterapi, ta et titt på klinikkforalle.no. Det er aldri for sent å starte med å ta vare på seg selv. Av og til vil kun små endringer i kosthold og livsstil ha stor innvirkning på helsen din.

De siste årene har det blitt mer og mer vanlig å jobbe hjemmefra. På grunn av dette så sitter vi mer inne og beveger oss generelt mindre i løpet av dagen. Når dette blir et problem kan man oppleve muskel- og skjelettsmerter. Finn din hjelp på nettet for å forebygge plagene, noe som igjen kan øke livskvaliteten din.

Hvorfor fysioterapi

En fysioterapeut vil hjelpe deg til å forebygge ulike plager. Du trenger ikke henvisning fra lege for å ta kontakt, og du vil ofte få time ganske raskt. I løpet av livet er det mange plager vi kan få som kan behandles hos en fysioterapeut, blant annet idrettsskader, belastningsskader og senebetennelser. Når du jobber sammen med en fysioterapeut kan det også være forebyggende for andre typer skader og utfordringer.

Hvordan finne riktig behandler

Det er bare noen få raske søk på nettet unna og finne en rekke forskjellige fysioterapeuter som spesialiserer seg i forskjellige retninger. Du kommer til å finne en fysioterapeut som passer deg, og som du har god nok kjemi med. Noen ganger står det ikke direkte hva de er spesialisert i, og da er det bare å ringe dem eller sende en mail. Når du gjør et lite søk så kommer du til å finne mange grunner til å bestille en time.

Nedgang i vekt kan være en skummel sak. Kroppen forandrer seg, man er nødt til å legge om livsstilen og hodet henger ikke alltid med. Med god støtte fra deg selv, venner og familie kan dette derimot være en herlig ting kroppen, helsen og legen din kommer til å takke deg for. Så lenge vekttap gjøres på en forsvarlig måte er dette en flott prosess for både kropp og sjel.

Den naturlige metoden

På nett finnes det en mengde farlige trend dietter. Egentlig er vekttap så enkelt som at man må spise grønnsakene sine, drikke nok vann og få inn riktige mengder med trening. Å kutte ned på kjøtt, meieri, søtsaker og oljer er også viktig. Samtidig er det viktig å ikke være for streng med innstramningene. Kroppen trenger karbohydrater og energi for å holde ut alle treningsøktene. Ta alltid kontakt med en lege eller en annen profesjonell før starten av et drastisk vekttap.

Kirurgiske inngrep

Enkelte ganger er ikke renere mat eller rikelig med trening nok til å få den kroppen man ønsker. Enkelte bruker blant annet kirurgiske inngrep som fettsuging for å få kontroll over kroppens utvikling. Et eksempel kan for eksempel være at fettet sitter ekstra godt rundt for eksempel midjen.

En ny livsstil

En annen grunn til at kirurgiske inngrep ofte blir brukt er at overgangen til en ny livsstil ofte er vanskelig for mange. Det å legge om på gamle vaner og leve et nytt liv for å holde vekten nede er vanskelig for mange, noe vi kan forstå. Et viktig aspekt ved vekttap er å huske på at man gjør det for egen psyke og helse og tenke på at en sunn kropp er viktigere enn en hel potetgullpose på fredagskvelden.

Idrettsutøvere er velbalanserte mennesker med harmoni i kroppen. De fleste, i hvert fall. Spesielt gjelder dette utøvere av kampsport. Når du har nok kunnskap og kraft i kroppen til å ta livet av et menneske med ett slag, lærer du deg å ha kontroll på denne makten. Nettopp derfor anbefales kampsport, spesielt boksing og karate, til problembarn. Der vil de kunne få ut sin energi uten å skade andre, samtidig som de lærer hvordan man håndterer den innebygde aggresjonen alle mennesker er født med.

Viktig å tenke langsiktig og realistisk

For å få en bedre mental helse holder det dog ikke å trene. Trening hjelper, absolutt, men kostholdet er også kjempeviktig. Folk som spiser dårlig, uten regelmessige måltider og ofte på kebabsjapper og annen søppelmat, har ofte tunge tanker og et negativt syn på livet. Moderne psykologer og eksperter i psykiatri har de siste årene anbefalt mentalt syke mennesker å vurdere vegetarianisme eller andre typer alternativt kosthold for å bedre sin mentale helse. Det hjelper garantert, bare spør Grete Roede.

Et sunt kosthold forlenger kanskje ikke livet, selv om mange tror det kan hjelpe på, men det endrer uansett måten man lever sine verdifulle år på. Om du visste at du kun levde til du ble 80 år gammel, hvordan ville du foretrukket å leve dine siste 10-15 år? Som en krøpling på gamlehjemmet, eller som en frisk pensjonist på reisefot? Det er der valget står – og det skal ytterst lite til for at du skal få leve et fullverdig liv som pensjonist.

Det blir stadig enklere å velge lett og rett

Sunt kosthold har aldri vært lettere tilgjengelig, og menneskeheten har aldri visst så mye om mat og kosthold som vi gjør nå. Roede-metoden er en ypperlig metode for å gå ned i vekt, men bøkene og kostholdstipsene fra Grete Roede passer ikke bare for overvektige mennesker. De passer til alle, fordi denne kjente kvinnen vet hva hun snakker om. Med noen få justeringer vil du føle deg bedre; sunnhetsambassadøren hadde ikke fått Kongens fortjenestemedalje i gull for mindre.

Ikke spis det som du vet ikke er bra for deg

Det handler ikke om å kutte ned matinntaket, og det handler heller ikke om å presse kroppen igjennom lange treningsøkter eller spesielle pustemetoder. Det handler kun om å kutte ut dårlig mat, mat som er proppfull av kjemi og dårlige ingredienser. Matbutikken er full av gode, sunne alternativer som smaker bedre og samtidig hjelper kroppen med å revitalisere seg.