Et balansert kosthold bidrar til å forebygge sykdom, gi deg høyere energinivå og til at du generelt føler deg bedre. Men det å spise sunt er kun en del av puslespillet. For en optimal helse må også kroppen være fysisk frisk. Regelmessig aktivitet og søvn er også viktig for at kroppen skal holde seg sterk og smidig.

Opprettholde god helse

Et sunt kosthold er hjørnesteinen for et godt liv. Fyll tallerkenen med fargerike grønnsaker, frukt, korn og magre proteiner, og kroppen vil få den næringen den trenger for å fungere. Men av og til opplever vi problemer i muskel og skjelett. Når du opplever slike smerter kan du ta kontakt med spesialister på området. Det finner terapeuter med lang erfaring og de vil kunne hjelpe deg finne ut av dine lidelser samt lage ut en behandlingsplan for deg.

Hva du kan gjøre når du opplever smerter

Det finnes spesialister som kiropraktorer og fysioterapeuter som kan hjelpe deg med smertelindring, bevegelighet og generell velvære. Om du vil vite mer og hvordan du kan kombinere sunt kosthold og manuellterapi, ta et titt på klinikkforalle.no. Det er aldri for sent å starte med å ta vare på seg selv. Av og til vil kun små endringer i kosthold og livsstil ha stor innvirkning på helsen din.

De siste årene har det blitt mer og mer vanlig å jobbe hjemmefra. På grunn av dette så sitter vi mer inne og beveger oss generelt mindre i løpet av dagen. Når dette blir et problem kan man oppleve muskel- og skjelettsmerter. Finn din hjelp på nettet for å forebygge plagene, noe som igjen kan øke livskvaliteten din.

Hvorfor fysioterapi

En fysioterapeut vil hjelpe deg til å forebygge ulike plager. Du trenger ikke henvisning fra lege for å ta kontakt, og du vil ofte få time ganske raskt. I løpet av livet er det mange plager vi kan få som kan behandles hos en fysioterapeut, blant annet idrettsskader, belastningsskader og senebetennelser. Når du jobber sammen med en fysioterapeut kan det også være forebyggende for andre typer skader og utfordringer.

Hvordan finne riktig behandler

Det er bare noen få raske søk på nettet unna og finne en rekke forskjellige fysioterapeuter som spesialiserer seg i forskjellige retninger. Du kommer til å finne en fysioterapeut som passer deg, og som du har god nok kjemi med. Noen ganger står det ikke direkte hva de er spesialisert i, og da er det bare å ringe dem eller sende en mail. Når du gjør et lite søk så kommer du til å finne mange grunner til å bestille en time.

Når det gjelder oppdekking av bordet til fest, er det å holde det enkelt en fantastisk løsning. Del opp tallerkener i lag med en tallerken under og en skål på toppen. Om du dekker bordet med for eksempel linservietter og bordbrikker i flettet stil, vil middagen føles ekstra spesiell. En vase full av nydelige blomster er en fantastisk måte å lyse opp ethvert bord på.

Hvordan dekke bordet til fest?

Fester med familie og venner er veldig spesielle, og maten er en viktig del av feiringen. Måten vi presenterer rettene våre på bidrar også til helhetsinntrykket. Å servere alle rettene i lekre serviser vil få bordet til å virkelig stå fram.

Mest sannsynlig har du et spesielt servise som du dekker bordet med på dagene med en spesiell feiring. Om du trenger et nytt servise ikke gå glipp av de lekre fatene og det vakre bestikket som du finner hos Fyrklövern. Overraske dine gjester med et fantastiske dekket middagsbord.

Ofte lurer vi på hvordan vi skal dekke bordet ordentlig. Vi vil alle glede gjestene våre med god mat og riktig dekket bord. Valg av servise er kun en del av planleggingen. Plassering av bestikk og valg av duk er andre faktorer som gjør bordet fastklart.

Nedgang i vekt kan være en skummel sak. Kroppen forandrer seg, man er nødt til å legge om livsstilen og hodet henger ikke alltid med. Med god støtte fra deg selv, venner og familie kan dette derimot være en herlig ting kroppen, helsen og legen din kommer til å takke deg for. Så lenge vekttap gjøres på en forsvarlig måte er dette en flott prosess for både kropp og sjel.

Den naturlige metoden

På nett finnes det en mengde farlige trend dietter. Egentlig er vekttap så enkelt som at man må spise grønnsakene sine, drikke nok vann og få inn riktige mengder med trening. Å kutte ned på kjøtt, meieri, søtsaker og oljer er også viktig. Samtidig er det viktig å ikke være for streng med innstramningene. Kroppen trenger karbohydrater og energi for å holde ut alle treningsøktene. Ta alltid kontakt med en lege eller en annen profesjonell før starten av et drastisk vekttap.

Kirurgiske inngrep

Enkelte ganger er ikke renere mat eller rikelig med trening nok til å få den kroppen man ønsker. Enkelte bruker blant annet kirurgiske inngrep som fettsuging for å få kontroll over kroppens utvikling. Et eksempel kan for eksempel være at fettet sitter ekstra godt rundt for eksempel midjen.

En ny livsstil

En annen grunn til at kirurgiske inngrep ofte blir brukt er at overgangen til en ny livsstil ofte er vanskelig for mange. Det å legge om på gamle vaner og leve et nytt liv for å holde vekten nede er vanskelig for mange, noe vi kan forstå. Et viktig aspekt ved vekttap er å huske på at man gjør det for egen psyke og helse og tenke på at en sunn kropp er viktigere enn en hel potetgullpose på fredagskvelden.

Pengespill på nett kan være utrolig gøy, så lenge du har kontroll på egen spilling. Tidligere på 2000-tallet ble spilleautomater forbudt i Norge nettopp fordi mange ikke klarte å kontrollere egen spilling. Spilleautomater fører med seg heftige summer, og uansvarlig spilling kan fort bli svært dyrt for de fleste. Hvis du derimot spiller rett og ansvarlig kan du trives med spillene på en sunn måte. Spiller du ansvarlig?

Prøv ut før du kjøper

Det å prøve ut noe før du kjøper produktet – eller binder deg til et abonnement – er normalt uansett hva du vurderer å kjøpe. Dette gjelder også på nettcasinoer. Et eksempel på dette kan være free spins ved et casino. Ta for eksempel free spins på Videoslots, her vil du få muligheten til å teste ut varen før du kjøper den, og kaster dermed ikke bort penger du ikke egentlig vil bruke.

Sjekk ditt nettcasino

Alle seriøse casinoaktører på nett reklamerer for sunn og trygg spilling på nett. Sjekk med ditt eget casino. Har casinoet linker til støtte for spilleavhengige? Forklarer de deg hva trygg spilling er? Lar de deg sette begrensinger på egen konto? Er denne hjelpen lett tilgjengelig? Dette er noe av det første du burde sjekke før du melder seg inn i et nettcasino. Casnioet burde ta deg – og din økonomi – på alvor.

Om ulykken skulle skje

Det har vært mange saker om spilleavhengighet i nyhetene de siste årene. Det de har til felles er at personene har brukt enormt med penger og har havnet i gjeld de ikke klarer å tilbakebetale. Et seriøst casino vil gjerne forhindre dette før ulykken skjer. Hvis dette skulle skje med deg finnes det mye hjelp tilgjengelig. Organisasjoner som Hjelpelinjen hjelper til stadighet ulike mennesker som har problemer eller økonomiske utfordringer knyttet til spilling.

Trening, sunt kosthold og et aktivt liv er alle ting som er med på få oss til å føle oss bedre. Forskning viser at bare 15-20 minutter med trening et par dager i uken kan ha stor innvirkning på vår psykiske helse. En av grunnene til dette er at trening setter i gang en kjemisk reaksjon som får kroppen til å produsere mer av stoffene serotonin og noradrenalin som gjør oss mer oppstemt og glad.

Dessuten vil en sunn livstil også føre til fysiske resultater som vektnedgang og mer muskler. Når vi ser disse resultatene gir det oss en mestringsfølelse. Det at vi føler vi har behersket noe og oppnådd visse mål gir økt selvfølelse. Flere studier viser også at det å legge om kostholdet slik at en spiser sunt, variert og balansert gir oss mer energi og økt lyst til å komme seg opp av sofaen og leve et mer aktivt liv. Mer energi og overskudd er også med på å få oss i bedre humør og gjør at vi får en bedre selvfølelse.

Andre metoder for bedre selvfølelse

Det er ikke alle resultater man kan oppnå ved å spise riktig og trene ofte. De siste årene har det også blitt mer og mer vanlig å ty til plastisk kirurgi for å fikse på ting man ikke er fornøyd med og dermed føle seg bedre. I følge Plastikkirurg1 er brystforstørrelse det vanligste inngrepet innen plastisk kirurgi og det kan være mange ulike grunner til at pasienter velger å ta en slik operasjon.

For eksempel har blogger Eileen Eriksen fortalt Se og Hør at hun foretok en brystforstørring etter et vekttap for å øke selvfølelsen. I disse dager er det flere bloggere og mediepersoner som åpent forteller om diverse kirurgiske inngrep de har gjort for å forbedre utseendet og føle seg bedre.

Våre norske sykkelstjerner har mye av æren for sykkelsportens økende popularitet her til lands. Ikke bare konkurransesykling, men også mosjonssykling har virkelig tatt seg opp de siste årene. Direktesendinger fra Tour de France (TdF) har også økt interessen for sykling i sin helhet, og mange har fått øynene opp hvilke enorme helsegevinster sykling kan gi.

Stadig flere nordmenn melder seg på større konkurranseritt som Birken, Grenserittet og Nordsjørittet, enten for å delta i lag eller for å forbedre sine egne resultater. Også Oslo-Trondheim er et meget populært, folkelig ritt. Mange bedrifter har dessuten satset på sykle-til-jobben-kampanjer og har egne idrettslag som også stiller i de større rittene.

Norske sykkelprofiler i Tour de France

Som sagt har TV2s direktesendinger av de knalltøffe rittene i Tour de France vært meget viktige for sykkelsportens popularitet i Norge. Det faktum at norske ryttere har hevdet seg helt i toppen i dette legendariske rittet har nok også hjulpet. Både Thor Hushovd, Alexander Kristoff og Edvald Boasson Hagen har nemlig imponerende resultater å vise til fra «touren».

I følge oddsekspertene på Betway var riktignok ingen av nordmennene blant favorittene til å vinne årets TdF, men til gjengjeld hadde både Boasson Hagen og Kristoff gode vinnerodds på enkelte etapper. Det er forøvrig nylig blitt kjent at Hushovd planlegger å samle et norsk lag før TdF 2017, så dette kan bli spennende både for gamle og nye fans av sykkelsport!

Godt for både kropp og sinn

Det er mange som sitter lenket til en kontorpult dagen lang, med både de fysiske og psykiske plager dette kan medføre. Sykling er en enkel og relativt billig idrett som gjør underverker både for kropp og psyke. Hvorvidt man bruker sykkelturen til jobb som hardtrening, eller tar en rolig ettermiddagstur, får man brukt hele kroppen. Risikoen for slitasjeskader og feilbelastning på ledd, knær og hofter er svært liten i forhold til ved for eksempel løping. Mosjon i alle former er uansett anbefalt, men lite slår sykling for et skikkelig endorfinkick og en real treningsøkt for hjerte og lunger.

Idrettsutøvere er velbalanserte mennesker med harmoni i kroppen. De fleste, i hvert fall. Spesielt gjelder dette utøvere av kampsport. Når du har nok kunnskap og kraft i kroppen til å ta livet av et menneske med ett slag, lærer du deg å ha kontroll på denne makten. Nettopp derfor anbefales kampsport, spesielt boksing og karate, til problembarn. Der vil de kunne få ut sin energi uten å skade andre, samtidig som de lærer hvordan man håndterer den innebygde aggresjonen alle mennesker er født med.

Viktig å tenke langsiktig og realistisk

For å få en bedre mental helse holder det dog ikke å trene. Trening hjelper, absolutt, men kostholdet er også kjempeviktig. Folk som spiser dårlig, uten regelmessige måltider og ofte på kebabsjapper og annen søppelmat, har ofte tunge tanker og et negativt syn på livet. Moderne psykologer og eksperter i psykiatri har de siste årene anbefalt mentalt syke mennesker å vurdere vegetarianisme eller andre typer alternativt kosthold for å bedre sin mentale helse. Det hjelper garantert, bare spør Grete Roede.

Norge har fostret frem utallige verdenskjente idrettsutøvere i mange ulike sporter. Uansett hvilken tidsperiode man søker seg opp på, vil man finne store internasjonale stjerner. Siden begynnelsen av det 20. århundret har hundrevis av norske stjerner vært på TV-skjermene verden rundt – det startet med Sonja Henie og fortsetter i dag med blant andre Cecilia Brækhus og Alexander Kristoff.

Profiler innen boksing og fotball

Weltervekteren Cecilia Brækhus er blant de aller største sportprofilene i Norge. Den profesjonelle bokseren har vunnet 27 av 27 kamper i ringen, holder på alle (!) mestertitlene i boksing og ser ut til å være helt ustoppelig. Verdensmesteren trener regelmessig og spiser kun sunn mat for å beholde vekten og bygge viktige muskler for å kjempe godt i ringen. Og det samme gjelder Vegard Forren, en av nøkkelspillerne i nåværende toppklubb Molde FK. Toppspilleren er kun 27 år gammel, men er den viktigste forsvarsspilleren på laget – lykke til med å komme deg forbi denne karen!

Norge-Southampton-Norge

Etter et meningsløst år i Southampton kom nordmannen tilbake til Molde i slutten av 2013, og er nå tilbake på banen igjen. Det er høyst ukjent hvorfor Southampton kjøpte nordmannen i det hele tatt, siden han ikke fikk spilt en eneste kamp i England før han ble solgt tilbake til norgesmesteren Molde, som så klart er favorittippet i Tippeligaen også i år. Dette er ikke helt uventet, med tanke på hvor godt fotballaget har gjort det de seneste årene.

Ny stjerne innen norsk sykling

Også i sykling har Norge stjerner å skryte av – så fort Thor Hushovd la av, kom Alexander Kristoff på banen. Kristoff er på rask fremgang, og det er ikke helt overraskende med tanke på at han trener med stefar, som er utdannet lege og derfor stiller høye krav til både kosthold og trening. Med såpass god oppfølging og konstant overvåkning er Alexander Kristoff spådd en fantastisk fremtid i sykkelsporten. Følg med på Tour de France for å heie på nordmannen på vei mot toppen!

Enhver lege vil bekrefte at en rask joggetur om dagen vil gjøre kroppen utrolig godt. Det er til og med bevist at en liten treningsøkt, selv på bare 10-15 minutter før man går på jobb, vil lade deg opp med positiv energi gjennom hele dagen. Salgsmenn vil kunne fortelle om ekstra høye salgstall de dagene de var ute og jogget før jobben. Kontorarbeidere vil skjerme kroppen sin fra vonde knokler og stive ben ved å tøye og strekke på seg ordentlig før og etter arbeidsdagen.

Jevnlig mosjon er viktig for velvære på alle plan

Trening er utrolig viktig, uansett hvilken form og hvilken intensivitet den har. Overdreven trening kan være for mye – ingen lege eller kostholdsekspert vil anbefale deg å bli en bodybuilder (de lever dessverre ikke lenge), men regelmessig produksjon av adrenalin og samtidig forbrenning av fett kan forandre livet ditt til det ugjenkjennelige. Som sagt er det ingen grunn til å overdrive, men mosjon er livsnødvendig. Forestill deg at den moderne sivilisasjonen blir borte. Du står igjen, uten strøm, uten ly, bil eller telefon. Vil du klare å jakte etter mat? Klatre opp i høye trær for å beregne avstand? Hoppe over hindere, løpe fra ville dyr? Vil du i det hele tatt kunne bære en ryggsekk med nødvendige verktøy? Hvis du svarer nei på ett disse spørsmålene, bør du tenke deg godt om. Vår kropp er et fantastisk verktøy, men som alle andre verktøy trenger den sliping og jevnlig bruk for å ikke ruste og falle fra hverandre. Vær klar for enhver situasjon – ingen sier at du må kunne løfte et tog eller løpe maraton hver dag. Det er kun snakk om sliping. Om å smøre litt olje i leddene. Hva har du å tape? Tid? Hvorfor ikke sykle til og fra jobb? Eller ta noen raske armhevinger hver morgen før du hopper i dusjen? Selv 5 minutters trening hver dag vil gjøre undere.