Archive for the ‘Tips’ Category

Veien til bedre selvfølelse

Trening, sunt kosthold og et aktivt liv er alle ting som er med på få oss til å føle oss bedre. Forskning viser at bare 15-20 minutter med trening et par dager i uken kan ha stor innvirkning på vår psykiske helse.

En av grunnene til dette er at trening setter i gang en kjemisk reaksjon som får kroppen til å produsere mer av stoffene serotonin og noradrenalin som gjør oss mer oppstemt og glad. Dessuten vil en sunn livstil også føre til fysiske resultater som vektnedgang og mer muskler. Når vi ser disse resultatene gir det oss en mestringsfølelse. Det at vi føler vi har behersket noe og oppnådd visse mål gir økt selvfølelse. Flere studier viser også at det å legge om kostholdet slik at en spiser sunt, variert og balansert gir oss mer energi og økt lyst til å komme seg opp av sofaen og leve et mer aktivt liv. Mer energi og overskudd er også med på å få oss i bedre humør og gjør at vi får en bedre selvfølelse.

Andre metoder for bedre selvfølelse

Det er ikke alle resultater man kan oppnå ved å spise riktig og trene ofte. De siste årene har det også blitt mer og mer vanlig å ty til plastisk kirurgi for å fikse på ting man ikke er fornøyd med og dermed føle seg bedre. I følge Plastikkirurg1 er brystforstørrelse det vanligste inngrepet innen plastisk kirurgi og det kan være mange ulike grunner til at pasienter velger å ta en slik operasjon. For eksempel har blogger Eileen Eriksen fortalt Se og Hør at hun foretok en brystforstørring etter et vekttap for å øke selvfølelsen.

I disse dager er det flere bloggere og mediepersoner som åpent forteller om diverse kirurgiske inngrep de har gjort for å forbedre utseendet og føle seg bedre.

Få bedre mental helse

Idrettsutøvere er velbalanserte mennesker med harmoni i kroppen. De fleste, i hvert fall. Spesielt gjelder dette utøvere av kampsport. Når du har nok kunnskap og kraft i kroppen til å ta livet av et menneske med ett slag, lærer du deg å ha kontroll på denne makten. Nettopp derfor anbefales kampsport, spesielt boksing og karate, til problembarn. Der vil de kunne få ut sin energi uten å skade andre, samtidig som de lærer hvordan man håndterer den innebygde aggresjonen alle mennesker er født med.

Viktig å tenke langsiktig og realistisk

For å få en bedre mental helse holder det dog ikke å trene. Trening hjelper, absolutt, men kostholdet er også kjempeviktig. Folk som spiser dårlig, uten regelmessige måltider og ofte på kebabsjapper og annen søppelmat, har ofte tunge tanker og et negativt syn på livet. Moderne psykologer og eksperter i psykiatri har de siste årene anbefalt mentalt syke mennesker å vurdere vegetarianisme eller andre typer alternativt kosthold for å bedre sin mentale helse. Det hjelper garantert, bare spør Grete Roede.

Trening – hvor viktig det er for vår kropp

Enhver lege vil bekrefte at en rask joggetur om dagen vil gjøre kroppen utrolig godt. Det er til og med bevist at en liten treningsøkt, selv på bare 10-15 minutter før man går på jobb, vil lade deg opp med positiv energi gjennom hele dagen. Salgsmenn vil kunne fortelle om ekstra høye salgstall de dagene de var ute og jogget før jobben. Kontorarbeidere vil skjerme kroppen sin fra vonde knokler og stive ben ved å tøye og strekke på seg ordentlig før og etter arbeidsdagen.

Jevnlig mosjon er viktig for velvære på alle plan

Trening er utrolig viktig, uansett hvilken form og hvilken intensivitet den har. Overdreven trening kan være for mye – ingen lege eller kostholdsekspert vil anbefale deg å bli en bodybuilder (de lever dessverre ikke lenge), men regelmessig produksjon av adrenalin og samtidig forbrenning av fett kan forandre livet ditt til det ugjenkjennelige. Som sagt er det ingen grunn til å overdrive, men mosjon er livsnødvendig. Forestill deg at den moderne sivilisasjonen blir borte. Du står igjen, uten strøm, uten ly, bil eller telefon. Vil du klare å jakte etter mat? Klatre opp i høye trær for å beregne avstand? Hoppe over hindere, løpe fra ville dyr? Vil du i det hele tatt kunne bære en ryggsekk med nødvendige verktøy?

Hvis du svarer nei på ett disse spørsmålene, bør du tenke deg godt om. Vår kropp er et fantastisk verktøy, men som alle andre verktøy trenger den sliping og jevnlig bruk for å ikke ruste og falle fra hverandre. Vær klar for enhver situasjon – ingen sier at du må kunne løfte et tog eller løpe maraton hver dag. Det er kun snakk om sliping. Om å smøre litt olje i leddene. Hva har du å tape? Tid? Hvorfor ikke sykle til og fra jobb? Eller ta noen raske armhevinger hver morgen før du hopper i dusjen? Selv 5 minutters trening hver dag vil gjøre undere.

Sunt kosthold

Et sunt kosthold forlenger kanskje ikke livet, selv om mange tror det kan hjelpe på, men det endrer uansett måten man lever sine verdifulle år på. Om du visste at du kun levde til du ble 80 år gammel, hvordan ville du foretrukket å leve dine siste 10-15 år? Som en krøpling på gamlehjemmet, eller som en frisk pensjonist på reisefot? Det er der valget står – og det skal ytterst lite til for at du skal få leve et fullverdig liv som pensjonist.

Det blir stadig enklere å velge lett og rett

Sunt kosthold har aldri vært lettere tilgjengelig, og menneskeheten har aldri visst så mye om mat og kosthold som vi gjør nå. Roede-metoden er en ypperlig metode for å gå ned i vekt, men bøkene og kostholdstipsene fra Grete Roede passer ikke bare for overvektige mennesker. De passer til alle, fordi denne kjente kvinnen vet hva hun snakker om. Med noen få justeringer vil du føle deg bedre; sunnhetsambassadøren hadde ikke fått Kongens fortjenestemedalje i gull for mindre.

Ikke spis det som du vet ikke er bra for deg

Det handler ikke om å kutte ned matinntaket, og det handler heller ikke om å presse kroppen igjennom lange treningsøkter eller spesielle pustemetoder. Det handler kun om å kutte ut dårlig mat, mat som er proppfull av kjemi og dårlige ingredienser. Matbutikken er full av gode, sunne alternativer som smaker bedre og samtidig hjelper kroppen med å revitalisere seg.