Archive for the ‘Tips’ Category

Vektnedgang og din nye kropp

Nedgang i vekt kan være en skummel sak. Kroppen forandrer seg, man er nødt til å legge om livsstilen og hodet henger ikke alltid med. Med god støtte fra deg selv, venner og familie kan dette derimot være en herlig ting kroppen, helsen og legen din kommer til å takke deg for. Så lenge vekttap gjøres på en forsvarlig måte er dette en flott prosess for både kropp og sjel.

Den naturlige metoden

På nett finnes det en mengde farlige trend dietter. Egentlig er vekttap så enkelt som at man må spise grønnsakene sine, drikke nok vann og få inn riktige mengder med trening. Å kutte ned på kjøtt, meieri, søtsaker og oljer er også viktig. Samtidig er det viktig å ikke være for streng med innstramningene. Kroppen trenger karbohydrater og energi for å holde ut alle treningsøktene. Ta alltid kontakt med en lege eller en annen profesjonell før starten av et drastisk vekttap.

Kirurgiske inngrep

Enkelte ganger er ikke renere mat eller rikelig med trening nok til å få den kroppen man ønsker. Enkelte bruker blant annet kirurgiske inngrep som fettsuging for å få kontroll over kroppens utvikling. Et eksempel kan for eksempel være at fettet sitter ekstra godt rundt for eksempel midjen.

En ny livsstil

En annen grunn til at kirurgiske inngrep ofte blir brukt er at overgangen til en ny livsstil ofte er vanskelig for mange. Det å legge om på gamle vaner og leve et nytt liv for å holde vekten nede er vanskelig for mange, noe vi kan forstå. Et viktig aspekt ved vekttap er å huske på at man gjør det for egen psyke og helse og tenke på at en sunn kropp er viktigere enn en hel potetgullpose på fredagskvelden.

Spill forsvarlig på nett

Pengespill på nett kan være utrolig gøy, så lenge du har kontroll på egen spilling. Tidligere på 2000-tallet ble spilleautomater forbudt i Norge nettopp fordi mange ikke klarte å kontrollere egen spilling. Spilleautomater fører med seg heftige summer, og uansvarlig spilling kan fort bli svært dyrt for de fleste. Hvis du derimot spiller rett og ansvarlig kan du trives med spillene på en sunn måte. Spiller du ansvarlig?

Prøv ut før du kjøper

Det å prøve ut noe før du kjøper produktet – eller binder deg til et abonnement – er normalt uansett hva du vurderer å kjøpe. Dette gjelder også på nettcasinoer. Et eksempel på dette kan være free spins ved et casino. Ta for eksempel free spins på Videoslots, her vil du få muligheten til å teste ut varen før du kjøper den, og kaster dermed ikke bort penger du ikke egentlig vil bruke.

Sjekk ditt nettcasino

Alle seriøse casinoaktører på nett reklamerer for sunn og trygg spilling på nett. Sjekk med ditt eget casino. Har casinoet linker til støtte for spilleavhengige? Forklarer de deg hva trygg spilling er? Lar de deg sette begrensinger på egen konto? Er denne hjelpen lett tilgjengelig? Dette er noe av det første du burde sjekke før du melder seg inn i et nettcasino. Casnioet burde ta deg – og din økonomi – på alvor.

Om ulykken skulle skje

Det har vært mange saker om spilleavhengighet i nyhetene de siste årene. Det de har til felles er at personene har brukt enormt med penger og har havnet i gjeld de ikke klarer å tilbakebetale. Et seriøst casino vil gjerne forhindre dette før ulykken skjer. Hvis dette skulle skje med deg finnes det mye hjelp tilgjengelig. Organisasjoner som Hjelpelinjen hjelper til stadighet ulike mennesker som har problemer eller økonomiske utfordringer knyttet til spilling.

Veien til bedre selvfølelse

Trening, sunt kosthold og et aktivt liv er alle ting som er med på få oss til å føle oss bedre. Forskning viser at bare 15-20 minutter med trening et par dager i uken kan ha stor innvirkning på vår psykiske helse.

En av grunnene til dette er at trening setter i gang en kjemisk reaksjon som får kroppen til å produsere mer av stoffene serotonin og noradrenalin som gjør oss mer oppstemt og glad. Dessuten vil en sunn livstil også føre til fysiske resultater som vektnedgang og mer muskler. Når vi ser disse resultatene gir det oss en mestringsfølelse. Det at vi føler vi har behersket noe og oppnådd visse mål gir økt selvfølelse. Flere studier viser også at det å legge om kostholdet slik at en spiser sunt, variert og balansert gir oss mer energi og økt lyst til å komme seg opp av sofaen og leve et mer aktivt liv. Mer energi og overskudd er også med på å få oss i bedre humør og gjør at vi får en bedre selvfølelse.

Andre metoder for bedre selvfølelse

Det er ikke alle resultater man kan oppnå ved å spise riktig og trene ofte. De siste årene har det også blitt mer og mer vanlig å ty til plastisk kirurgi for å fikse på ting man ikke er fornøyd med og dermed føle seg bedre. I følge Plastikkirurg1 er brystforstørrelse det vanligste inngrepet innen plastisk kirurgi og det kan være mange ulike grunner til at pasienter velger å ta en slik operasjon. For eksempel har blogger Eileen Eriksen fortalt Se og Hør at hun foretok en brystforstørring etter et vekttap for å øke selvfølelsen.

I disse dager er det flere bloggere og mediepersoner som åpent forteller om diverse kirurgiske inngrep de har gjort for å forbedre utseendet og føle seg bedre.

Få bedre mental helse

Idrettsutøvere er velbalanserte mennesker med harmoni i kroppen. De fleste, i hvert fall. Spesielt gjelder dette utøvere av kampsport. Når du har nok kunnskap og kraft i kroppen til å ta livet av et menneske med ett slag, lærer du deg å ha kontroll på denne makten. Nettopp derfor anbefales kampsport, spesielt boksing og karate, til problembarn. Der vil de kunne få ut sin energi uten å skade andre, samtidig som de lærer hvordan man håndterer den innebygde aggresjonen alle mennesker er født med.

Viktig å tenke langsiktig og realistisk

For å få en bedre mental helse holder det dog ikke å trene. Trening hjelper, absolutt, men kostholdet er også kjempeviktig. Folk som spiser dårlig, uten regelmessige måltider og ofte på kebabsjapper og annen søppelmat, har ofte tunge tanker og et negativt syn på livet. Moderne psykologer og eksperter i psykiatri har de siste årene anbefalt mentalt syke mennesker å vurdere vegetarianisme eller andre typer alternativt kosthold for å bedre sin mentale helse. Det hjelper garantert, bare spør Grete Roede.

Trening – hvor viktig det er for vår kropp

Enhver lege vil bekrefte at en rask joggetur om dagen vil gjøre kroppen utrolig godt. Det er til og med bevist at en liten treningsøkt, selv på bare 10-15 minutter før man går på jobb, vil lade deg opp med positiv energi gjennom hele dagen. Salgsmenn vil kunne fortelle om ekstra høye salgstall de dagene de var ute og jogget før jobben. Kontorarbeidere vil skjerme kroppen sin fra vonde knokler og stive ben ved å tøye og strekke på seg ordentlig før og etter arbeidsdagen.

Jevnlig mosjon er viktig for velvære på alle plan

Trening er utrolig viktig, uansett hvilken form og hvilken intensivitet den har. Overdreven trening kan være for mye – ingen lege eller kostholdsekspert vil anbefale deg å bli en bodybuilder (de lever dessverre ikke lenge), men regelmessig produksjon av adrenalin og samtidig forbrenning av fett kan forandre livet ditt til det ugjenkjennelige. Som sagt er det ingen grunn til å overdrive, men mosjon er livsnødvendig. Forestill deg at den moderne sivilisasjonen blir borte. Du står igjen, uten strøm, uten ly, bil eller telefon. Vil du klare å jakte etter mat? Klatre opp i høye trær for å beregne avstand? Hoppe over hindere, løpe fra ville dyr? Vil du i det hele tatt kunne bære en ryggsekk med nødvendige verktøy?

Hvis du svarer nei på ett disse spørsmålene, bør du tenke deg godt om. Vår kropp er et fantastisk verktøy, men som alle andre verktøy trenger den sliping og jevnlig bruk for å ikke ruste og falle fra hverandre. Vær klar for enhver situasjon – ingen sier at du må kunne løfte et tog eller løpe maraton hver dag. Det er kun snakk om sliping. Om å smøre litt olje i leddene. Hva har du å tape? Tid? Hvorfor ikke sykle til og fra jobb? Eller ta noen raske armhevinger hver morgen før du hopper i dusjen? Selv 5 minutters trening hver dag vil gjøre undere.

Sunt kosthold

Et sunt kosthold forlenger kanskje ikke livet, selv om mange tror det kan hjelpe på, men det endrer uansett måten man lever sine verdifulle år på. Om du visste at du kun levde til du ble 80 år gammel, hvordan ville du foretrukket å leve dine siste 10-15 år? Som en krøpling på gamlehjemmet, eller som en frisk pensjonist på reisefot? Det er der valget står – og det skal ytterst lite til for at du skal få leve et fullverdig liv som pensjonist.

Det blir stadig enklere å velge lett og rett

Sunt kosthold har aldri vært lettere tilgjengelig, og menneskeheten har aldri visst så mye om mat og kosthold som vi gjør nå. Roede-metoden er en ypperlig metode for å gå ned i vekt, men bøkene og kostholdstipsene fra Grete Roede passer ikke bare for overvektige mennesker. De passer til alle, fordi denne kjente kvinnen vet hva hun snakker om. Med noen få justeringer vil du føle deg bedre; sunnhetsambassadøren hadde ikke fått Kongens fortjenestemedalje i gull for mindre.

Ikke spis det som du vet ikke er bra for deg

Det handler ikke om å kutte ned matinntaket, og det handler heller ikke om å presse kroppen igjennom lange treningsøkter eller spesielle pustemetoder. Det handler kun om å kutte ut dårlig mat, mat som er proppfull av kjemi og dårlige ingredienser. Matbutikken er full av gode, sunne alternativer som smaker bedre og samtidig hjelper kroppen med å revitalisere seg.