Archive for the ‘Trening’ Category

Få bedre mental helse

Idrettsutøvere er velbalanserte mennesker med harmoni i kroppen. De fleste, i hvert fall. Spesielt gjelder dette utøvere av kampsport. Når du har nok kunnskap og kraft i kroppen til å ta livet av et menneske med ett slag, lærer du deg å ha kontroll på denne makten. Nettopp derfor anbefales kampsport, spesielt boksing og karate, til problembarn. Der vil de kunne få ut sin energi uten å skade andre, samtidig som de lærer hvordan man håndterer den innebygde aggresjonen alle mennesker er født med.

Viktig å tenke langsiktig og realistisk

For å få en bedre mental helse holder det dog ikke å trene. Trening hjelper, absolutt, men kostholdet er også kjempeviktig. Folk som spiser dårlig, uten regelmessige måltider og ofte på kebabsjapper og annen søppelmat, har ofte tunge tanker og et negativt syn på livet. Moderne psykologer og eksperter i psykiatri har de siste årene anbefalt mentalt syke mennesker å vurdere vegetarianisme eller andre typer alternativt kosthold for å bedre sin mentale helse. Det hjelper garantert, bare spør Grete Roede.

Store sportsprofiler i Norge

Norge har fostret frem utallige verdenskjente idrettsutøvere i mange ulike sporter. Uansett hvilken tidsperiode man søker seg opp på, vil man finne store internasjonale stjerner. Siden begynnelsen av det 20. århundret har hundrevis av norske stjerner vært på TV-skjermene verden rundt – det startet med Sonja Henie og fortsetter i dag med blant andre Cecilia Brækhus og Alexander Kristoff.

Profiler innen boksing og fotball

Weltervekteren Cecilia Brækhus er blant de aller største sportprofilene i Norge. Den profesjonelle bokseren har vunnet 27 av 27 kamper i ringen, holder på alle (!) mestertitlene i boksing og ser ut til å være helt ustoppelig. Verdensmesteren trener regelmessig og spiser kun sunn mat for å beholde vekten og bygge viktige muskler for å kjempe godt i ringen. Og det samme gjelder Vegard Forren, en av nøkkelspillerne i nåværende toppklubb Molde FK. Toppspilleren er kun 27 år gammel, men er den viktigste forsvarsspilleren på laget – lykke til med å komme deg forbi denne karen!

Norge-Southampton-Norge

Etter et meningsløst år i Southampton kom nordmannen tilbake til Molde i slutten av 2013, og er nå tilbake på banen igjen. Det er høyst ukjent hvorfor Southampton kjøpte nordmannen i det hele tatt, siden han ikke fikk spilt en eneste kamp i England før han ble solgt tilbake til norgesmesteren Molde, som så klart er favorittippet i Tippeligaen også i år. Dette er ikke helt uventet, med tanke på hvor godt fotballaget har gjort det de seneste årene.

Ny stjerne innen norsk sykling

Også i sykling har Norge stjerner å skryte av – så fort Thor Hushovd la av, kom Alexander Kristoff på banen. Kristoff er på rask fremgang, og det er ikke helt overraskende med tanke på at han trener med stefar, som er utdannet lege og derfor stiller høye krav til både kosthold og trening. Med såpass god oppfølging og konstant overvåkning er Alexander Kristoff spådd en fantastisk fremtid i sykkelsporten. Følg med på Tour de France for å heie på nordmannen på vei mot toppen!

Trening – hvor viktig det er for vår kropp

Enhver lege vil bekrefte at en rask joggetur om dagen vil gjøre kroppen utrolig godt. Det er til og med bevist at en liten treningsøkt, selv på bare 10-15 minutter før man går på jobb, vil lade deg opp med positiv energi gjennom hele dagen. Salgsmenn vil kunne fortelle om ekstra høye salgstall de dagene de var ute og jogget før jobben. Kontorarbeidere vil skjerme kroppen sin fra vonde knokler og stive ben ved å tøye og strekke på seg ordentlig før og etter arbeidsdagen.

Jevnlig mosjon er viktig for velvære på alle plan

Trening er utrolig viktig, uansett hvilken form og hvilken intensivitet den har. Overdreven trening kan være for mye – ingen lege eller kostholdsekspert vil anbefale deg å bli en bodybuilder (de lever dessverre ikke lenge), men regelmessig produksjon av adrenalin og samtidig forbrenning av fett kan forandre livet ditt til det ugjenkjennelige. Som sagt er det ingen grunn til å overdrive, men mosjon er livsnødvendig. Forestill deg at den moderne sivilisasjonen blir borte. Du står igjen, uten strøm, uten ly, bil eller telefon. Vil du klare å jakte etter mat? Klatre opp i høye trær for å beregne avstand? Hoppe over hindere, løpe fra ville dyr? Vil du i det hele tatt kunne bære en ryggsekk med nødvendige verktøy?

Hvis du svarer nei på ett disse spørsmålene, bør du tenke deg godt om. Vår kropp er et fantastisk verktøy, men som alle andre verktøy trenger den sliping og jevnlig bruk for å ikke ruste og falle fra hverandre. Vær klar for enhver situasjon – ingen sier at du må kunne løfte et tog eller løpe maraton hver dag. Det er kun snakk om sliping. Om å smøre litt olje i leddene. Hva har du å tape? Tid? Hvorfor ikke sykle til og fra jobb? Eller ta noen raske armhevinger hver morgen før du hopper i dusjen? Selv 5 minutters trening hver dag vil gjøre undere.